5 apper for å forbedre selvtilliten

Visste du at smarttelefonen din kan bli en perfekt alliert for selvtilliten din? I den kan du installere alle slags applikasjoner for å føle deg bedre med din egen kropp, for å roe sinnet ditt, for å registrere humøret ditt ""og dermed innse at det ikke er verdt å bli så sint"" og for å fokusere sinnet på positive tanker. Dette er bare noen få eksempler på hva du kan oppnå med telefonen din, og hos tuexpert har vi laget et utvalg med noen av de mest interessante applikasjonene for å forbedre selvtilliten din

1. Tren for å bli mer fornøyd med kroppen din

Å ikke ha penger eller tid til treningsstudioet er ingen unnskyldninger for ikke å ta vare på kroppen og treningen. Utover forbedring av estetikk ”“en forandring som vil ta noen uker å bli verdsatt”“, ved å trene daglig vil du frigjøre oxytocin (lykkehormonet), du vil føle deg sterkere og sterkere, og kroppsbildet ditt vil forbedres

For å oppnå dette, foreslår vi applikasjonen Freeletics Bodyweight, et interessant sted med varierte treningsrutiner, allerede forberedt for at du skal gå videre og du trenger ikke å bekymre deg for å lage dine egne sekvenser eller kombinasjoner. For hver seksjon vil du kunne se en forklarende video og dermed vil du lære å gjøre hver øvelse fra bunnen av.

Det mest interessante med denne applikasjonen er at den lar deg trene hjemme og med lite plass, siden den tilbyr kun øvelser du kan utføre med din egen kropp vekt, uten behov for materiale.

Nedlastinger: iOS / Android

2. Spis etter kroppens behov

Med applikasjonen Mat og ernæring kan du raskt beregne hvor mange kalorier du trenger å innta daglig (med tanke på faktorer som høyde eller din alder), samt Hvordan sjekke kaloriene i matvarene du spiser daglig. På denne måten vil du venne deg til å spise på en balansert måte og respektere kroppens kaloribehov: uten overskudd eller mangel på mat

Ved å kombinere dette sunne og balanserte kostholdet med treningsrutinene dine, vil du føle deg bedre og bedre og holde deg på en sunn vekt.

Nedlastinger: Android

3. Endre holdning og fyll deg selv med optimisme

Med appen Positive affirmations vil du ha en samling setninger du kan gjenta hver dag i uken, og som vil belaste deg med energi til å møte dagens utfordringer med optimisme og energi. Selvfølgelig anbefales det at du leser dem høyt, med overbevisning, og flere ganger, rett på begynnelsen av dagen.

Du vil alltid støte på dårlige dager eller vanskelige problemer, men måten du takler disse situasjonene kan hjelpe deg til å bli mindre påvirket og å finne løsninger på kortere tid.

Nedlastinger: Android

4. Ta også vare på din mentale helse

Psykisk helse tas ofte for gitt, men sannheten er at det er et grunnleggende aspekt for ditt velvære og, på lang sikt, for din selvfølelse.Hvis du går gjennom en spesielt stressende periode, hvis du har lagt merke til at du har svært hyppige humørsvingninger eller at intense følelser overvelder deg ofte, kan du bruke smarttelefonen din for å spore hver fase eller stemning.

For dette anbefaler vi applikasjonen Moodify Det er en følelsesdagbok der du kan skrive ned, når som helst på dagen, hvordan du føler deg: viser en bestemt sinnstilstand og skriv med noen få ord hvordan du føler deg eller hvorfor du har reagert på den måten på situasjonen du finne deg selv. For eksempel: "Jeg er trist fordi jeg kranglet med partneren min." Du kan også klassifisere den situasjonen i forskjellige kategorier, for eksempel Sport, Kjærlighet,Arbeid, Reise…

Etter flere dagers bruk av appen, vil du ha lagret verdifull informasjon i en post med alle humørsvingningene dine, og du vil kunne finne ut hvilke situasjoner som forårsaker deg mest tristhet eller stress, og hvilke som gjør du føler deg bra. Med denne informasjonen vil det være lettere å introdusere i livet ditt endringene du tror er nødvendige for å forbedre

Nedlastinger: Android

5. Stress ned tankene dine ved å fargelegge

Farging er på moten, og flere og flere slutter seg til trenden om å glemme problemer for en stund, stresse ned og øke kreativiteten. Takket være mobilen trenger du ikke noe ekstra tilbehør: verken bok, tusjer eller blyanter. Installer Colorfy og fyll ut de tomme feltene med de fargene du liker best.

Nedlastinger: iOS / Android