5 apper for å holde deg i form når du forlater treningsstudioet

Hvis du fra tid til annen melder deg på treningsstudioet, men det er vanskelig for deg å opprettholde motivasjonen til å gå, er det ideelle at kombinerer øktene dine der med andre treningsøkter hjemmeSelv om det kan virke enda vanskeligere å trene på egenhånd, er det mange applikasjoner som kan hjelpe deg.

Fordelen med mobilapplikasjoner for å holde seg i form er at det er mye variasjon og du kan tilpasse treningsøktene til den treningstypen du liker bestI tillegg, siden du ikke trenger å gå på treningsstudio for å gå på noen time, kan du gjøre øktene på det tidspunktet som passer deg best.

Det finnes mange forskjellige applikasjoner for å holde deg i form selv om du ikke går på treningsstudio, men vi har valgt ut de fem som vi synes er mest interessante. Ta notat!

1. Freeletics Kroppsvekt, for å trene hjemme

Freeletics Bodyweight er en av de mest populære treningsmobilappene. Den største fordelen er at den lar deg nyte treningsøkter med forskjellige vanskelighetsgrader, uten å bruke noe materiale.

Med denne applikasjonenjobber du kun med din egen kroppsvekt, og med ulike rutiner avhengig av målene du har. Dermed kan du for eksempel velge et mål om å tone opp, eller gå ned i vekt, eller utvikle styrke...

Freeletics Kroppsvekt er tilgjengelig for Android og for iOS De samme utviklerne har også laget spesifikke apper for løping og trening på treningsstudioet, men de har ikke vært like vellykkede somapp Kroppsvekt

2. Decathlon Sport Meeting, et sosi alt nettverk for å finne idrettsutøvere i ditt område

En av de største hindringene vi møter når vi trener på egenhånd er latskap. Og en god måte å få slutt på latskap er å finne folk å dele treningsøkter med og utøve idrettene vi liker.

Denne ideen er basert nøyaktig på Decathlon Sport Meeting, en mobilapplikasjon utviklet av Decathlonog som fungerer som et sosi alt nettverk for idrettsutøvere.

I denne appen kan du registrere deg med dine personlige data, angi området du bor i og spesifisere sportene som interesserer deg mest. Etter disse trinnene vil du kunne komme i kontakt med andre idrettsutøvere som er i samme område og har samme interesser.

Decathlon Sport Meeting er veldig interessant, for eksempel for idretter som løping eller svømming. Forenkler koordineringen med andre idrettsutøvere og eliminerer latskapen ved å løpe. Hvor mange ganger har du gått gjennom nabolagets park og tenkt at trening ville være morsommere med noen andre? Vel, med denne appen finner du andre løpere som også bruker nabolagsparken som treningsområde

Det samme skjer med bassenget: hvis du vil trene i et kommun alt basseng, hjelper verktøyet deg med å finne andre svømmere fra nabolaget som vil svømme i samme basseng sportssenter.

Decathlon Sport Meeting kan lastes ned og installeres på iOS-enhetereller Android.

3. Yoga på mobil: den beste måten å øve på velvære uten å forlate hjemmet

Hvis du har blitt hekta på yoga, men det ikke er bra for deg å fortsette å gå på et senter eller treningsstudio, kan du benytte anledningen til å trene hjemme. Du trenger bare litt tid hver dag, en god matte og nok plass til å strekke ut armer og ben uten å støte på møbler.

Yoga-appen fra Vivid Karma Solutions er en av de beste til å gjennomføre yogasekvenser og øve forskjellige stillinger (asanas) i henhold til behovene du har hver dag.

Når du åpner applikasjonen, finner du flere seksjoner med asanas klassifisert etter ulike kriterier: etter øvelsens vanskelighetsgrad, etter kategorier , dine favoritter osv.

Du kan også få tilgang til hele listen fra All Yoga-knappen, eller få tilgang til Sequences for å øve spesifikke serier i henhold til smerten eller problemet du ønsker å lindre: astma, angst, ryggsmerter, blodsirkulasjon osv.

Du kan laste ned appen for Android fra Google Play Store. For øyeblikket er den bare tilgjengelig på engelsk.

Appen er også interessant Pocket Yoga: selv om den er bet alt, har den fordelen av å tilby detaljerte sekvenser av asanas, med en timer og alarmer som varsler deg når du må bytte. Du kan kjøpe den for Android og for iOS

4. TRX App, til å henge fra døren til huset og trene i fjæring

Hvis du har et suspensjonstreningssett og ønsker å få mer ut av det hjemme eller i parken, kan du laste ned den offisielle TRX-appen.

… eller på en gren av et tre eller espalier i en park. Åpne

TRX-appen og alt du trenger å gjøre er å følge instruksjonene for å fullføre varierte treningsrutiner og tone hele kroppen.

TRX-appen kan installeres gratis på iOS-telefoner eller Android Nedlastingen inkluderer grunnleggende øvelser med deres instruksjoner, og resten er kan kjøpes med kjøp i appen

5. Tabata Timer, for å lage dine egne HIIT-treningsrutiner

HIIT (High Intensity Interval Training)-metoden er en av de mest effektive for å aktivere stoffskiftet og holde kroppen forbrenning av fett selv timer etter endt rutine.

Denne treningsøkten, som navnet antyder, er basert på treningsintervaller med høy intensitet, atskilt med korte hvileperioder hvor kroppen restituerer seg, men ikke faller for mye i pulsen.

De best egnede øvelsene for å garantere flyten av økten HIIT er de som fungerer med egen kroppsvekt eller med lite utstyr, og de skal kombinere aerobic og styrkearbeid med noe mer "eksplosive" sekvenser: burpees, push-ups, hopping, knebøy, mageplanker osv.

Hvis du liker denne typen trening, har du kanskje hørt om Tabata-systemet. Dette består i å strukturere serien i intervaller på 20 sekunders arbeid med maksimal intensitet med hviler på 10 sekunder.

Tot alt er det 8 serier på 20 med sine respektive pauser. Du kan selvfølgelig gjøre flere Tabata i en enkelt økt, selv om det vil være lurt å øke hviletiden i mellom.Det vil si: 8-serier med bare 10 sekunders hvile mellom seg, deretter et minutts restitusjon, og igjen en annen 8-serie i stilen Tabata

Velg øvelsene du vil gjøre, strukturer dem i intervaller Tabata, og bruk applikasjonen til å holde styr på tidene.

Med appen Tabata Timer kan du lage dine egne arbeidsintervaller : Appen teller automatisk ned sekundene og sender ut lyder for å indikerer høyintensitetstider og hvileperioder.

I tillegg, hvis du allerede har erfaring med HIIT-metoden og du kjenner godt grensene dine og mestringsnivået i de forskjellige øvelser, kan du endre tider for å lage sett og tilpassede Tabata (for eksempel ett av 10 sett og deretter et annet av 5, hvis det passer bedre for målet ditt).

Du kan laste ned Tabata Timer for Android eller prøve appen Tabata Stopwatch Pro for iOS.