5 apper for å oppdage og kontrollere angst og stress
Innholdsfortegnelse:
Stress og angst er to helsetrusler som stadig flere lever med, spesielt i store byer. Problemer med å møte personlig arbeid eller økonomiske forventninger ender opp med å ta en toll på humøret vårt. På toppen av det, i internettalderen, er vi så nær andres suksesser at vi kan ende opp med å sette umulige mål for oss selv.
Men Innett tilbyr også verktøy for å hjelpe til alle de som føler at humøret synker og hverdagen deres det gjør vanskelig.Derfor skal vi anbefale fem apper som er fokusert på å kjenne og prøve å kontrollere effekten av angst.
Pacific
Denne appen krever registrering, men den er gratis. Vi kan til og med bruke Facebook-kontoen vår. Det første den ber oss starte er å etablere et mål, blant annet finner vi føler mindre stress eller forbedrer humøret.
Pacífica søker på den ene siden å gjøre oss oppmerksomme på våre følelser og endringer i humør. Ved hjelp av et notatsystem vil brukeren samle ikke bare den generelle sinnstilstandenl, men de må også skrive ned de spesifikke følelsene de legger merke til. Dette bidrar til å gjøre personen oppmerksom på hvordan de har det.
På den annen side tilbyr appen lydklasser som inkluderer daglige handlinger for å føle seg bedre litt etter litt. I tillegg til det kan vi også få tilgang til veilede lydmeditasjoner som gjør det lettere for oss å finne ro.
Angst og stress
Denne selvhjelpsappen gir deg ledetråder for å kunne gjenkjenne om vi virkelig lider av angst eller om det bare er et spesifikt stadium. Å se dem skrevet på skjermen kan hjelpe oss å sette problemet i perspektiv. Senere tilbyr appen lyd med forskjellige måter å kontrollere disse ubalansene på Fra mer generelle veiledede avslappingsteknikker, gjennom triks som papirposen, positiv visualisering eller distraksjonsteknikken . Til slutt lar appen oss skrive refleksjoner om følelsene våre i en notatseksjon. Komplett og nyttig.
Lev uten angst
Leve uten angst-appen tilbyr oss en rekke verktøy for å jobbe med angsten vår.På den ene siden tilbyr den oss en test slik at vi kan klassifisere angstnivået vårt i henhold til kriteriene til appen. Deretter har vi hjelpevideoer og lydfiler. Blant lydene finner vi fortellinger som dykker ned i betydningen av symptomene, og det er også noen avslappende lyder som søker å tømme sinnet og la deg selv gå.
Appen søker også å skape et fellesskap, der andre brukere kan dele sine erfaringer, gjennom bilder og et forum. Det er lurt å komme i kontakt med andre som lider av samme situasjon.
Vitale toner Angst
Vital Tones fokuserer på å levere økter med utviklende lyder som de sier stimulerer bestemte deler av hjernen. Denne lydterapien er spesielt utviklet for å angripe symptomene på angstAppen ber oss bruke hodetelefoner for å forbedre lydopplevelsen, finne et sted uten mye omgivelsesstøy og lukke øynene.
Det anbefales å spille én økt hver dag de første femten dagene, én økt annenhver dag de neste femten dagene og én hver tredje i ytterligere femten dager. Den første økten er gratis, men hvis vi ønsker å få de følgende øktene, må vi kontraktere den bet alte versjonen, som koster 10 euro
Daylio
Daylio er en app spesifikk for å holde en daglig beretning om følelsene våre Det særegne er at den ikke søker brukeren å utdype med ord , men bare marker din generelle status med noen uttrykksikoner som dekker opptil fem alternativer: utrolig, bra, meh, dårlig eller fryktelig.
Samtidig kan vi spesifisere i hvor vi er når vi har merket den sinnstilstanden, og appen lagrer den og lager statistikk over den Dermed kan vi sjekke grafisk hvordan humøret vårt endrer seg, noe som vil gjøre oss raskt oppmerksomme når det er en veldig stor variasjon eller et overskudd av negative følelser.
Disse appene vil kunne hjelpe deg med å holde styr på humøret ditt og å være oppmerksom på et mulig problem. De er ikke en erstatning for terapi eller konsultasjon med en profesjonell lege,det må være tydelig.
