Innholdsfortegnelse:
Det sosiale nettverket Instagram har blitt en høyborg for Instagrammere eller aktive brukere dedikert til helse, trening og sport. Og er det hva bedre enn et sosi alt nettverk der man kan vise fordelene med et sunt liv i en skulpturert kropp? Kayla Itsines vet mye om det. Faktisk er det en av referansene på dette området, med en konto med 7,4 millioner følgere. Og det er ikke for mindre, den har alt du kan be om fra en av disse kontoene: bilder av sunn og appetittvekkende mat.Før og etter bilder av folk som fortsatt går gjennom treningsøktene sine. Bilder med motiverende fraser. Og selvfølgelig noen av øvelsene dine og en del av planen din.
Nå da, ikke forvent å gå ned i vekt, tone opp eller få tilbake lysten til å gå på treningsstudio bare ved å følge Kayla på Instagram. For å oppnå resultatene som vises på bildene hans, har han sin egen plan. Utviklet av henne og distribuert gjennom hennes egen applikasjon Den heter Sweat, og den er tilgjengelig gratis for Android og iPhone. Selvfølgelig, klø deg i lommen hvis du vil ha tilgang til innholdet. Og det er at metoden ikke er gratis, og krever ukentlig eller årlig abonnement Men det finnes andre metoder for å holde seg oppdatert med øvelsene til frøken Kayla Itsines .
Følg Kayla Itsines nøye
En god måte å lagre abonnementet på og ikke gå glipp av noe i fitnessverdenen er å følge Kayla Itsines nøye. Denne treneren nøler ikke med å publisere forskjellige treningsøkter, mer eller mindre komplette, gjennom Instagram-videoene hennes. Selvfølgelig kommer de ikke til å være planer spesielt utviklet for deg og dine omstendigheter, men det er en god kilde til ideer for å lage din egen plan Bare vær oppmerksom på muskelgrupper som fungerer og passer inn i rutinen din.
Kayla Itsines har også sin egen blogg av de mest forklarende Du kan følge alle oppdateringene hennes gjennom Facebook-siden hennes, hvor De forskjellige publikasjonene deres er sammenflettet slik at du ikke går glipp av noe. I denne bloggen publiserer han komplette treningsøkter med fokus på ulike områder av kroppen. Det er fortsatt en reklameressurs for sin bet alte applikasjon, men det er også en god kilde til informasjon for å forbedre treningen din med øvelser, råd og mye motivasjon.
Også via YouTube
Selvfølgelig, ikke bare fokus på Instagram. Kaylas karriere som helseekspert har bygget seg opp i årevis og på forskjellige plattformer. YouTube gir en god oversikt over dette med mange videoer med forklarte treningsøkter A la Jane Fonda. Øvelser, sunne retter, fremgang, planer for sommeren”¦ Ikke nøl med å besøke videokanalen hans for å samle all denne informasjonen helt gratis.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne med Kaylas treningsøkter, har YouTube-profilen hennes spillelister. På denne måten kan du fokusere på planene der hun selv har omorganisert videoene og opplæringsprogrammene sine Vi fant alternativer som Summer Seat Series for å fokusere på bikinioperasjonen, Treningsveiledninger for å se hvordan noen øvelser utføres eller Motivasjon for å finne viljestyrke.Alt du trenger er en Internett-tilkobling og YouTube-appen.
Andre alternativer
Ja, Kayla Itsines har tatt sosiale medier med storm. Og det er at han har visst å selge bikiniplanen sin veldig bra og nå det kvinnelige publikummet. Men det er ikke det eneste gyldige alternativet. Og absolutt ikke det billigste alternativet. Det er mange flere trenere, treningseksperter eller bare instagrammere som kringkaster sin trening og kunnskap om velvære, ernæring og helse. Det er til og med spanske.
Elena Malova
Han har sin egen YouTube-kanal full av gratis øvelser. Det er mulig å bla gjennom videoene for å lære spesifikke øvelser. Eller bla gjennom spillelistene for å finne komplette treningsøkter Alle har kommentert og godt vist på kamera, sammen med tøying og oppvarming.
Christine Salus
I dette tilfellet er hun ikke spansk, men hun kan også skryte av en komplett og fulgt YouTube-kanal. Mer enn 166 tusen abonnenter følger Christines guidede treningsøkter. Hun fokuserer også på ernæring, og legger vekt på vegansk kosthold som hun følger selv. Selvfølgelig må du kunne engelsk for å forstå alt innholdet.
Sergio Peinado
Med en annen helt annen profil, men fortsatt fokusert på helse, finner vi Sergio Peinado. Han er en av de mest kjente youtuberne for fysisk trening. På YouTube-profilen har han treningsøkter, vlogger og til og med utfordringer Alt om å opprettholde en aktiv og sunn livsstil, med ernæringsemner, øvelser å gjøre hjemme og mye motivasjon.
