Innholdsfortegnelse:
I Spania lider en av tre innbyggere av en eller annen type søvnforstyrrelse ifølge en rapport publisert i 2017, avslørt av Spansk nevrologisk forening. Minst 10 % av disse lider av en alvorlig eller kronisk lidelse. Søvnløshet er den vanligste patologien blant spanjoler: årsakene er forskjellige, selv om den dominerende selvfølgelig er stresset vi utsettes for i hverdagen. Noen ganger er det ikke det beste å "sove på" problemene våre når det vi virkelig trenger er søvn og hvile.
Og siden telefonen vår kan være en av grunnene til at vi har søvnløshet (å sjekke telefonen om natten kan påvirke søvnsyklusen på grunn av lyset som sendes ut av skjermen), skal vi prøve å gi den en fordel. Vi skal gå til Android-applikasjonsbutikken og søke blant de beste 5 applikasjonene for å sove eller i det minste de mest nysgjerrige vi kunne finne.
Sleep
Hvis du ser nøye etter, er navnet på appen ganske merkelig: den er dannet ved å kombinere ordene 'Sau' og 'Søvn' som på spansk betyr henholdsvis 'Oveja' og 'Søvn' . Basert på nyere vitenskapelige studier om søvnvaner, ønsker Shleep å bli din personlige søvntrener. Appen vil lære deg hvordan du endrer dårlige vaner som påvirker søvnen din. Og treneren din vil selvfølgelig være en fin sau.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Sauen vil be deg om personlig informasjon om dine daglige vaner. Avhengig av svarene du gir (f.eks sauen spør deg hvor mange ganger det er vanskelig for deg å sovne, eller om du bruker mobiltelefonen på rommet ditt) vil sauetreneren vår utvikle en personlig plan for å begynne å endre vanene dine og begynne å hvile ordentlig. Det eneste dårlige med applikasjonen er at den ikke er tilgjengelig på spansk, men på den måten har du også en unnskyldning for å bruke engelsken din i praksis.
Shleep kan lastes ned helt gratis fra Android-appbutikken, selv om den har kjøp inne. Installasjonsfilen har en vekt på 3 MB slik at du kan laste den ned når du vil uten at mobildataene dine lider for mye.
Fabelaktig: Motiver meg!
Et komplett program som prøver å få deg til å endre livsvanene dine, for å endre oppførselen din for å oppnå små ting, først, og store ting senere.Selvfølgelig, med det endelige målet å få deg til å sove mye bedre. Med denne applikasjonen setter du målet du ønsker å oppnå: det kan være å føle seg mer energisk, konsentrere seg mer om arbeidet, gå ned i vekt og selvfølgelig sove bedre, som er det som interesserer oss her.
Hovedattraksjonen til Fabulous er dens fargerike og ekstremt attraktive design: det er en av de applikasjonene som fanger øyet. Også operasjonen er veldig enkel og intuitiv. Du må registrere deg med e-postkontoen din for å begynne å bruke en reise som kan forandre livet ditt.
Søknaden har en livsendringsplan som du må forholde deg til, litt etter litt, for å fullføre utfordringene den gir og dermed bli kan fortsette å fullføre planer. Den første planen vi må gjøre er å øke energien vår: applikasjonen vil be oss om en rekke ting vi må gjøre i løpet av de neste tre dagene, for eksempel å drikke vann så snart vi står opp, spise en god frokost, gå på tur osv.
Fabulous-applikasjonen er gratis, selv om det er en premium-modus for 10 euro per måned, som du kan lagre fremgangen din med. Installasjonsfilen til appen er på 40 MB, så vi anbefaler at du laster den ned under en WiFi-tilkobling.
Søvntid: beregn søvnen din
… Det er en applikasjon med etfunksjonelt grensesnitt til det ekstreme: du bruker tiden og appen beregner automatisk de beste alternativene i henhold til den tiden.
For eksempel: vi forteller applikasjonen at vi skal legge oss kl 23.00. Deretter, ifølge sine beregninger, informerer den deg om at du bør stå opp, for eksempel 0:44 hvis du bare vil sove litt, eller 6:44 hvis du vil hvile opptil 5 søvnsykluser.Appen beregner at det vil ta deg å sovne et kvarter, men denne kan du endre i innstillingene, i tillegg til å skaffe deg versjonen uten hvilken koster 80 øre.
Med Sleepy Time kan du stå opp akkurat når du føler deg bedre, og beregner søvnsykluser på 90 på 90 minutter. Applikasjonen er gratis, selv om den, som vi sa før, har en mulighet til å fjerne blokkering av annonser. Installasjonsfilen er mindre enn 3 MB, så du kan laste den ned når du vil.
Hvit støy
Fra hånden til utvikleren Relaxio finner vi en særegen applikasjon som kan hjelpe deg med å sovne tidligere og bedre. Med «White Noise» har vi en serie med miljølyder som til og med kan hjelpe deg med produktiviteten. Interferensstøy, kafeteriamiljø, knitrende brann, regn, sjø... I tillegg kan disse lydene blande seg med hverandre: for eksempel hvis du vil late som du er i en kafeteria mens det regner ute.
Du kan velge blant alle lydene hvilke du vil ha som favoritter for å ha dem mer tilgjengelig. Denne applikasjonen er gratis, men med annonser inne. Og installasjonsfilen har en vekt på 12 MB, slik at du kan laste den ned når du vil uten at dataene dine lider for mye.
Nattfilter
Lyset fra mobilskjermen vår kan forvirre hjernen vår og få den til å tro at vi ikke er klare for å legge oss. Derfor er det praktisk å bruke en app til å plassere et filter og dempe lyset. Med 'Nattfilter' kan du bruke et lysfilter av den fargen du ønsker (du kan endre det i innstillingene). Vi anbefaler at du bruker et blått eller oransje filter, farger som ikke er aggressive. Selv om det beste du kan gjøre, direkte, er å unngå å bruke mobilen i senga.Vi kan også gi applikasjonen beskjed om å aktivere filteret automatisk på et bestemt tidspunkt.
«Nattfilter»-applikasjonen er gratis, selv om den inneholder annonser. Installasjonsfilen er mindre enn 7 MB, så du kan laste den ned når du vil.
Hvilke av disse 5 søvnappene foretrekker du?
