Innholdsfortegnelse:
Visste du at søvnløshet er en av de hyppigste lidelsene blant den voksne befolkningen? Statistikk indikerer at mer enn fire millioner spanjoler har problemer med å sove. Eksperter mener at en av de største lidelsene for søvnløshet har å gjøre med dårlig ernæring. Dette oversetter seg til overdreven inntak av fett og sukker, rikelige måltider om natten og overspising i siste liten. Ringer det en bjelle?
Du kan også bli plaget av naboene, fordi de bråker.Eller at et økonomisk, jobb- eller familieproblem tar unna timer med søvn. Uansett hvordan det er, bør du vite at det har en løsning. Eller at du kan prøve. Det første, logisk nok, er å konsultere en lege
Hvis problemet ikke er så ille og du tror du bare trenger litt hjelp, kan du kanskje prøve noen av disse appene. De forfølger alle ett mål: å hjelpe deg å hvile bedre. Tør du ta en titt på dem? Vi håper du liker dem, men fremfor alt, Måtte de hjelpe deg å ha søte drømmer!
1. Runtastic Sleep Better
Alle kjenner til Runtastic, applikasjonen for å drive med og overvåke sport Vel, dette samme huset har en applikasjon k alt Runtastic Sleep Better som forfølger Målet er å hjelpe oss med å sove bedre.Applikasjonen tar seg av å registrere fasene av søvnen din og den smarte alarmen vekker deg i beste øyeblikk.
I tillegg vil du vite hvilken effekt visse aktiviteter eller handlinger har på søvnen, for eksempel å spille sport, ta en kaffe eller drikke et glass vin Samtidig kan du med denne applikasjonen skrive ned drømmene dine og notere deg hvor ofte du har mareritt eller hyggelige drømmer.
For at alt dette skal fungere, må du plassere mobilen ved siden av puten og koblet til laderen, med fordelen at Sleep Better også fungerer med flymodus aktivert.
2. Sovelyder
Noen ganger trenger du bare noen få lyder for å sove. Hvit støy kan hjelpe deg med å slappe av i sinnet og derfor hjelpe deg med å sovne bedre.Men hvordan kan vi få disse lydene? Vel, veldig enkelt, å installere Sounds to sleep, en applikasjon som inneholder et uendelig antall lyder for å sove, som du også kan mikse med andre.
Du kan for eksempel finne forfriskende regn, regn i skogen, jungel, levende strøm, skog om høsten, natt på stranden, over himmelen, gammelt tog, avslappende tur, fredelig hule, rolig Natt o Hytte om vinteren. Når du klikker på en av disse lydene, kan du justere volumet slik du vil, legge til tid og blande andre lyder, for eksempel musikk, natur eller dyr.
3. Blått lysfilter
Er du en av dem som vanligvis har god tid til å lese meldinger i siste liten før du legger deg? Hvis du ikke kan motstå den fristelsen, kan det være lurt å bruke et blått lysfilter.Blue Light Filter er en applikasjon som brukes til nettopp det, selv om sannheten er at mange telefoner allerede inkluderer dette alternativet som standard. Uansett, med denne applikasjonen kan du konfigurere filteret med uendelige alternativer, forskjellige typer filtre og fargetemperaturer, intensitet og demping av skjermen.
Et annet interessant alternativ er det som lar deg aktivere den automatiske timeren, slik at filteret aktiveres automatisk hver dag. På denne måten du vil aldri glemme å gjøre det, og øynene dine vil takke deg for det.
4. Slapp av melodier
Ingenting er som å sovne til lyden av en hyggelig melodi. Hvis du er en av dem som trenger musikk for å sovne, bør du kanskje ta en titt på denne applikasjonen. Dette er Relax Melodies og det er et program du kan få tilgang til på en veiledet måte, for å få interessante blandinger for å slappe av.
Det beste med dette er at du kan velge de kombinasjonene du synes er mest tiltalende Du kan bruke applikasjonen med en gratis konto eller registrer deg. Et annet alternativ, hvis du ønsker tilgang til flere alternativer, er å oppgradere til Pro-versjonen. Du kan velge forskjellige lyder, som River, Rain, Room, Ocean, Winds, Birds, Flute, Music box, Piano, Waterfall, Thunder, Komfyr, natt eller hvit lyd.
Du kan også oppdage mikser laget av andre Du har titler så suggestive som En natt hjemme, Middelalderfestival, En trist dag, Det regner i byen eller Natt på verandaen. Hvis du vil kan du også få tilgang til guidede meditasjoner og lage din egen profil for å ta opp alle lydmiksene dine. Det vil også komme godt med hvis du har en urolig baby som skal sove.
5. Sove
La oss se hva søvn består av, en annen applikasjon som er ansvarlig for å kontrollere søvn Du kan stille inn en alarm mellom en time og en annen, til at verktøyet kan vekke deg på det tidspunktet det anser best for deg og din helse. Det handler om å gjøre oppvåkningen så behagelig som mulig.
Men det er mer. Telefonen må kobles ved siden av madrassen, mens vi ligger ned, slik at det kontaktløse systemet kan måle bevegelser og pust. Vi vil også motta varsler om å sove. Er du en av dem som ville brukt timevis på å se serier foran fjernsynet? I dette tilfellet kan du stille inn påminnelser.
Hvis du trenger det, kan du spille vuggesanger (hvaldykking, havet, tibetanske sanger osv.) og hvis du aktiverer alternativet mot snorking, ta dem opp og motta advarsler når vi overskrider grensen. Til slutt bør du vite at du kan sette deg mål, som å forbedre uregelmessigheter, søvn, snorking eller å falle i en dypere søvn.
6. Pzizz
Og vi avslutter med Pzizz, en virkelig sjarmerende applikasjon, som du også bedre vil kunne forene drømmene dine med. Til å begynne med må du logge på med Facebook-kontoen din og derfor gi tillatelser til applikasjonen slik at den kan få tilgang til profildataene dine. Du kan deretter starte en gratis prøveperiode og først velge hvis du vil sove, sove eller fokusere
Du må angi et tidspunkt på vekkerklokken (eller ingen, hvis du ikke har det travelt om morgenen) og en stemme vil begynne å høres for å introdusere deg til en guidet meditasjonsprosess, sammen med en avslappende lyd av regndråper i skogen Du kan regulere disse lydene som du vil eller velge, hvis du foretrekker det, andre lyder som havet, lyden stillheten i snøen, vinden eller det som høres fra trehytta.
