Innholdsfortegnelse:
Med polvoroner og nougat fortsatt halvt metabolisert, er det ikke overraskende at mange av oss vurderer å vende tilbake til et sunt liv. Først å spise mye mer frukt og grønt: mat vi sannsynligvis ikke har sett hele julen. Og for det andre, å trene. Litt mer enn du gjorde i desember og i hele 2018, da du virkelig satset på å løpe.
Men januarkulden og bakrusene fra årets siste høytider hjelper lite.Heldigvis har vi i dag uendelig mange ressurser som kan gjøre januarbakken mer utholdelig Den som ikke lenger bare er avhengig av pengene vi har på konto, men på de gode vedtakene vi tok for oss selv og som nå veier som en stein på skuldrene våre.
For å gjøre ting enklere for deg har vi i dag foreslått å hjelpe deg med å finne fem søknader med opplæringsplaner, som du kan få alt potensialet du har inne og som du vil ha muligheten til å begynne å trene med i henhold til dine behov og fysiske egenskaper. Fordi å ikke ha løpt i livet er ikke det samme som å ha litt muskler å trene på et mer proffnivå.
1. Google Fit
Hvis du vil komme i form med mobilen din, kan du begynne med Google FitGoogle-applikasjonen tilbyr oss et interessant treningsprogram, som fungerer ved automatisk å registrere fysiske aktiviteter (som å gå eller løpe) gjennom enheten eller gjennom en tilkoblet wearable.
Når du starter verktøyet, må du gi Google Fit forskjellige tillatelser for å få tilgang til dataene og aktiviteten din. Deretter kan du sette deg mål, basert på de anbef alt av Verdens helseorganisasjon (WHO). Anbef alt er 60 minutter om dagen (minst) med fysisk aktivitet, som korte turer, dans eller yoga. Du kan også tjene kardiopoeng gjennom aktiviteter som øker pulsen din, for eksempel rask gange eller sykling.
Når du bruker applikasjonen, vil Google Fit anbefale nye milepæler, så lenge du går videre i hensikten om å leve et sunnere liv . Du kan laste ned Google Fit for Android.
2. Sju
En av hovedgrunnene mange oppgir for ikke å trene, er mangel på tid. Men sannheten er at med de applikasjonene som finnes i markedet, er dette en årsak til svært liten vekt. Hva med å muntre deg opp med disse daglige rutinene på noen få minutter? Det er mange applikasjoner som kan hjelpe deg i denne forbindelse, men en av de mest kjente er Seven .
Applikasjonen inkluderer treningsplaner som skal gjøres hver dag på sju minutter Så snart du starter den, må du konfigurere den til å passer deg, og angir hvor mange dager i uken du vanligvis trener og målet ditt (bli i form, bli sterk eller gå ned i vekt).
Da kan du få tilgang til ukentlige treningsplaner, mer enn 200 øvelser og hjelp fra en personlig trener.Du kan gjøre en gratis syv-dagers prøveperiode og deretter kjøpe planen. Det er et godt alternativ hvis du trenger noen eller noe til å presse deg til å følge treningsrutinene dine. Appen er tilgjengelig for både iOS og Android.
3. Runtastic
Det er en av de mest kjente applikasjonene for å spille sport og kontrollere ytelsen din samtidig. Dette er Runtastic, et verktøy som vi kan registrere all aktivitet fra, måle avstander, tid, tempo, forbrente kalorier, hastighet og høyde
Du kan også spore ruter via GPS eller legge til treningsøkter manuelt,hvis du lager dem selv. Du kan også motivere deg selv ved å dele utfordringer med vennene dine og analysere statistikken din. Du har også et interessant alternativ, som er å få tilgang til rutiner eller personlige treningsplaner, ernæringsplaner og løpetreningsplaner tilpasset ulike nivåer.Du kan laste ned denne applikasjonen for både iOS og Android.
4. Endomondo
Hvis du leter etter spesifikke treningsplaner, bør du vite at du finner dem hos Endomondo. Det er en av de mest populære appene som eksisterer og inkluderer veldig spesifikke planer for å nå målene som du har foreslått, enten du vil kjøre eller om du foretrekker det komme deg rundt på sykkel .
I denne forstand er det viktig at du følger Endomondos indikasjoner,setter enkle mål, for å komme videre over tid. Du kan for eksempel velge om du vil forbedre farten eller forberede deg til et maraton. Opplæringsplanen vil bli integrert i applikasjonen og vil også gi et sammendrag med all opplæring og fremgang. Lydtreneren vil veilede deg.
Hvis du vil, kan du sjekke den ukentlige fremgangen din ved å analysere ytelsen din. Alt Endomondo foreslår deg vil være basert på dine mål og, logisk, på din fysiske tilstand. Du kan laste ned denne appen for iOS og Android.
5. Skimble
Og vi avslutter med nok en interessant søknad. Den heter Skimble og er også tilgjengelig for både iOS og Android. Leter du etter mer intensive treningsøkter? I så fall må du kanskje laste ned denne treneren. Du kan få tilpassede treningsøkter med Guided Trainer Recommendations, som tilbyr øvelser med trinnvise instruksjoner, både gjennom lyd, bilder og videoer.
Alle øvelsene er tilpasset nivået til brukerne. Dette inkluderer vektløfting, cardio, yoga eller fjellklatring De som foretrekker økter med høyere intensitet, har Tabata, CrossFit eller HITT (øvelser med høy intensitet og intervaller).
I tillegg kan du velge om du vil konsentrere øvelsene om områder som armer, mage eller rumpe. Deretter kan du velge stedet du vil trene, inkludert hjemme, som er det mest komfortable i verden for å bli i form uten å være lat.
