Disse applikasjonene vil hjelpe deg å ikke gå opp i vekt under fengsel

Begrensningen som vi prøver å unngå spredning av koronaviruset COVID-19 med, skaper kaos på mange plan. Fra det økonomiske til det følelsesmessige. Det er derfor trening er en god alliert i disse dager. Men hva om vi ikke har tid eller lyst til å produsere endorfiner og forbrenne kalorier? Hvordan kan vi unngå å dra derfra med noen ekstra kilo etter et par måneders innesperring hjemme? Nøkkelen kan være i mobilen. Selvfølgelig, så lenge du har nok viljestyrke og stoler på disse verktøyene for å telle alt du beveger deg og vet hvor mye du har å spise.

Nøkkelen til å gå opp i vekt eller gå ned i vekt har å gjøre med kaloriunderskuddet eller overskuddet Det er enkelt: hvis vi får i oss flere kalorier enn vi brenner i løpet av dagen, blir vi fete. Hvis vi forbrenner flere kalorier enn vi spiser, går vi ned i vekt. Men hvordan holde tellingen komfortabelt og ikke bli redd med vekten? Vel, med disse applikasjonene.

Google Fit

Det er et grunnleggende verktøy for å holde oversikt over din fysiske aktivitet. Kanskje det er for grunnleggende siden du må klikke på +-knappen for å legge til ulike typer trening eller aktivitet du skal gjøre. Den gode tingen er at designen gjør den veldig behagelig å bruke for alle typer brukere Og ikke bare det, den har også et system med utfordringer som hjelper deg å sette daglige mål med poeng og minutter med cardio. Ideell for å holde deg motivert, eller i det minste for å vite at du har noe å gjøre hver dag for å holde kaloriforbruket i sjakk.

Vårt Google Fit-forslag, til tross for at det ikke er den mest komplette sportsapplikasjonen på markedet, kommer fordi det er det mest kompatible Takket være som et Google-verktøy, har det støtte for overføring av data fra andre helseapplikasjoner som Xiaomis Mi Fit. Dette lar deg ikke bare koble sammen de forbrente kaloridataene, men også å samle inn vekter og helsedata som du kan samle inn gjennom en smart vekt av dette merket. Eller bare for å få treningsøktene dine fra apper som Freeletics til å telle mot Google-kontoen din. Den samler også inn data som hjertefrekvens eller timers søvn hvis du bruker et Xiaomi, Huawei, Honor eller Samsung kvantifiseringsarmbånd Selvfølgelig må du se fra de forskjellige appene hvordan koble kontoen din til Google Fit.

Så med alt dette kan du se gjennom målene dine og se de enkle grafene til Google Fit uten å forlate treningsøktene eller vekten i andre programmerI utgangspunktet er det å ha alt på ett sted. Men du trenger andre verktøy for å hjelpe deg i denne prosessen.

Kaloriteller

Og når vi først har oversikt over alt vi gjør, trenger vi bare verktøyet for å kontrollere kaloriunderskuddet eller -overskuddet som vi snakket om ovenfor. Hvis du virkelig er bekymret for dette aspektet, er Calorie Counter-applikasjonen, tidligere kjent som My FitnessPal, din beste allierte Og det er veldig komplett å skrive ned absolutt alt du spiser vi hele dagen. Selvfølgelig må vi gjøre en innsats for å skrive det ned, selvfølgelig.

Når du har den installert og opprettet en konto, lar applikasjonen deg sette ett av tre mål: gå ned i vekt, opprettholde den eller øke denVelg det riktige alternativet for å velge den nødvendige daglige beregningen av kalorier for å skape overskudd eller mangel på kvantitet. Du må også velge hvor mye vanlig fysisk aktivitet du gjør for å hjelpe denne beregningen.

Herfra vil du vite hvor mange daglige kalorier du bør spise for å nå målet ditt. I tillegg vil du kunne registrere hver og en av bittene du tar til munnen. Uansett hva det er. Du trenger bare å skrive det ned i søknaden Skriv inn frokost, lunsj, mellommåltid eller middag og legg til alle elementene en etter en. Se etter retten og avgrens mengden for å beregne kalorier. Og klar. Etter noen dager vil du ha en detaljert oversikt over alle kaloriene som blir satt inn i kroppen for å vite om du har underskudd eller overskudd.

Du kan gå gjennom historien til kaloritelleren og se på grafene for å finne ut hvilken mat du spiser mest kalorier i og hvordan din ernæring er distribuert diett.Husk at dette er omtrentlig, men det er en god hjelp til å beregne mengder og næringsstoffer.

Et poeng i favør av denne applikasjonen er i tillegg at den har en trinnteller for å beregne mengden kalorier som er forbrent. Selvfølgelig forblir det dårlig i andre idretter og fysiske aktiviteter, så du kan trenge en sportsapplikasjon hvis du trener annen trening.

Hvordan registrerer du fysisk aktivitet

Som vi sier, hvis du ikke kan slutte å spise for å gå ned i vekt eller kontrollere din nåværende tilstand, kan du alltid gjøre litt mer fysisk aktivitet for å kontrollere det. Hjemme kan du oppleve at du er begrenset eller begrenset, men det finnes alltid alternativer: fra å gjøre styrkeøvelser med vannkanner, til å bruke din egen kropp i treningsøkter du følger på YouTube. Men det finnes også rimeligere alternativer som å danse zumba eller ta yogatimer Noen av disse alternativene tjener til å forbrenne kalorier.

Spørsmålet er å registrere det i sportsapplikasjonene dine for å se om det har vært nok. Hvis du har et armbånd eller smartklokke som hjelper deg med å registrere disse aktivitetene, trenger du ikke gjøre så mye mer. Men hvis du ikke har det, kan du dra nytte av Google Fit-appen for å forenkle det og ikke ha for mange verktøy installert på mobilen.

I denne applikasjonen er i tillegg et stort antall og variasjon av sport og aktiviteter av alle slag kvantifisert. Trykk på +-knappen for å vise alle tilgjengelige alternativer: det er fra dans til svømming, løping, trening, crossfit, HIIT, vektløfting, meditasjon, P90X, kettlebell, yoga og til og med zumbaDu trenger bare å velge type trening og klikke på startknappen. Applikasjonen vil beregne kaloriforbrenningen i henhold til treningstiden.Det er omtrentlig, men det er bedre enn ingenting. Et annet alternativ som er tilgjengelig i denne applikasjonen er å legge til trening manuelt uten å måle den, og dermed velge intensiteten for å prøve å registrere den mer nøyaktig.

Med alt dette, og ved å opprettholde vanene dine over tid, vil du kunne se både forbrente kalorier og registrert vekt i Google Fit, mens du i kaloritelleren vil kunne kjenne dataene tilsvarende inntaket. Nå må du bare trekke fra kaloriene du har spist av kaloriene du har brukt, og vite at hvis de er mindre enn basalraten din, vil du sikte på vekttap. Bare med to applikasjoner, mobilen din og litt viljestyrke.